3种不同水温洗澡的保健功效

相信我们对洗澡并不陌生吧，但很多人尽管每天洗澡，然而并不知道不同水温洗澡具有的保健作用不同。以下介绍三种日常水温洗澡的保健功效，您能够根据自己的身体状况，正确选择适宜水温，泡个舒畅澡，护好健康身躯。

　　热水浴

　　热水浴的水温在38～40℃之间，可引起血管扩张，促进血液循环，减轻肌肉痉挛，并具有镇静作用。失眠者睡前进行热水浴，对睡眠有协助，还可减轻皮肤痒感。热水浴可铲除皮肤上的尘垢，使毛孔、汗腺晓畅，进步皮肤的代谢能力和抗病能力。

　　实验标明，把伤寒杆菌分别种在清洁的皮肤和龌龊的皮肤上，10分钟后采样化验，清洁的皮肤上细菌已逝世，而龌龊的皮肤上细菌依然存在。在医疗中，热水浴可用来医治缓慢关节炎、骨折愈合和其他一些缓慢疾患。

　　温水浴

　　温水浴指介于冷水浴和热水浴之间，水温在34℃左右的洗浴。正常人的体温是36.5℃～37℃之间，皮肤的温度在32℃～33℃之间。34℃的温水比皮肤温度略高，但比体温低，用手摸有点微温，泡进去后，体温不会改变，不会觉得冷，也不会觉得热。

　　若期望有水疗的效果，但又不期望像冷水浴和热水浴那样影响大时，就能够选择温水疗法。譬如心肺功用欠好的患者、烫伤的患者就应选择温水浴。

　　冷水浴

　　冷水浴是指用10～20℃之间的冷水洗澡，能够促进皮肤新陈代谢，使皮肤的营养得到增强。长期坚持冷水浴的人，皮肤嫩滑、红润、赋有弹性，显示出健康之美。

　　冷水浴时，血管还会把血液很多推入内脏血管，稍停后皮肤血管再扩张，很多血液又从内脏血管流向体表，这样一张一缩，就进步了血管的承受能力，使血管弹性增强，有助于防备血管硬化。

　　此外，冷水浴还能增强呼吸器官、消化器官的功用，对防备上呼吸道感染、风湿病、关节炎等病症的发生，均有积极作用。

　　洗冷水浴应采纳按部就班的办法。不要一下子就用很凉的水，水温可逐步降到不低于10℃，这样使身体有个习惯的进程;可先从夏天开始，一直坚持到冬天，终年不断。最好选择在早晨，有助于消除睡眠后的抑制状态，使人精神焕发。也能够选择在正午，但晚上一般不太适宜。洗的时刻不宜过长，短者几十秒，长则数分钟即可。可采纳从局部到全身，即先脸头浴、足浴，然后再作全身的擦浴、淋浴，体质好者还可进行冬泳。

　　冷水浴并非对每个人都合适。有些人的皮肤对冷水灵敏，遇到冷水会发生荨麻疹、血红素尿和紫斑;患有严峻高血压、冠心病、急性肝炎、空泛性肺结核、活动性风湿病、坐骨神经痛、关节疼痛及高热的患者，都不合适洗冷水浴。